Cosa posso mangiare se ho il raffreddore? Evita questi cibi!
Il raffreddore è una malattia respiratoria comune e una dieta scorretta può aggravarne i sintomi. Di seguito sono riportati i tabù dietetici contro il raffreddore di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. Sono organizzati in dati strutturati basati su consigli medici per aiutarti a evitare rapidamente il "campo minato".
1. 5 tipi di alimenti che aggravano i sintomi del raffreddore
| categoria alimentare | rappresenta il cibo | Motivi aggravanti |
|---|---|---|
| Cibi ad alto contenuto di zucchero | Torte, tè al latte, caramelle | Inibiscono la funzione delle cellule immunitarie e prolungano il decorso della malattia |
| prodotti lattiero-caseari | latte, formaggio | Aumenta la secrezione di muco e peggiora la congestione nasale |
| Cibo fritto | Pollo fritto, patatine fritte | Attivano la risposta infiammatoria e influenzano la digestione |
| Piccante ed emozionante | peperoncino, senape | Irrita la mucosa respiratoria e induce la tosse |
| bevande alcoliche | Birra, liquori | Aggravano la disidratazione e influenzano il metabolismo dei farmaci |
2. Classifica dei cibi popolari e controversi
Secondo la popolarità delle discussioni sulle piattaforme social negli ultimi 10 giorni, i seguenti alimenti sono i più controversi:
| Classifica | nome del cibo | tasso di sostegno | Tasso di opposizione |
|---|---|---|---|
| 1 | acqua di miele | 62% | 38% |
| 2 | tè allo zenzero | 78% | 22% |
| 3 | gelato | 45% | 55% |
| 4 | caffè | 30% | 70% |
| 5 | banana | 51% | 49% |
3. Tre regole d'oro per la dieta fredda
1.Prima l'idratazione: Si consiglia di consumare 1500-2000 ml di acqua calda e tè leggero al giorno
2.Principio della facile digeribilità: Alimenti morbidi come porridge, uova al vapore, tagliatelle marce, ecc.
3.Nutrizionalmente equilibrato: Quantità moderata di proteine di alta qualità (pesce, pollo) + vitamina C (kiwi, arancia)
4. Promemoria speciale da parte degli esperti
L'ultimo consiglio dell'Associazione dei medici cinesi: cosa evitare durante il raffreddore"Tre dieta alta"(alto contenuto di sale, alto contenuto di zuccheri, alto contenuto di grassi), soprattutto durante l’assunzione di medicinali:
| tipo di farmaco | cibi tabù | conseguenze pericolose |
|---|---|---|
| antipiretici | bevande alcoliche | rischio di danni al fegato |
| antibiotici | prodotti lattiero-caseari | Ridurre l’efficacia del farmaco |
| medicina per la tosse | cibo piccante | aggravare la tosse |
5. Ricette consigliate per il periodo di recupero dal freddo
Sulla base delle condivisioni popolari dei food blogger negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato 3 ricette molto votate:
| Pasti | Nome della ricetta | Funzioni principali |
|---|---|---|
| colazione | Porridge di miglio e giglio | Nutre i polmoni e calma i nervi |
| pranzo | Costolette di maiale brasate con ravanello | Risolve il catarro e ricostituisce il qi |
| cena | Tagliatelle all'uovo al pomodoro | Integratori vitaminici |
Promemoria caldo: se i sintomi del raffreddore persistono per 3 giorni o si verificano sintomi come febbre alta (temperatura corporea> 38,5 ℃), difficoltà di respirazione, ecc., è necessario cercare cure mediche in tempo.
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