Quali frutti possono essere mangiati durante le mestruazioni per diventare bianchi? Analisi degli argomenti caldi su Internet in 10 giorni
Recentemente, le discussioni sulla dieta mestruale e sullo sbiancamento della pelle sono diventate un argomento caldo sulle piattaforme social. Sulla base dei dati di ricerca di tutta Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato un elenco di frutti che possono aiutare a sbiancare la pelle durante le mestruazioni e basi scientifiche per aiutarti a cogliere il "periodo d'oro dello sbiancamento" durante questo periodo speciale.
1. Le classifiche di sbiancamento della frutta più popolari su Internet (ultimi 10 giorni)
| Classifica | Nome del frutto | Indice di ricerca caldo | Ingredienti sbiancanti per il nucleo |
|---|---|---|---|
| 1 | kiwi | 987.000 | Vitamina C (62 mg per 100 g) |
| 2 | ciliegia | 852.000 | Antociani + Ferro |
| 3 | fragola | 764.000 | Acido ellagico + vitamina C |
| 4 | uva | 689.000 | Resveratrolo |
| 5 | Limone | 631.000 | Acido citrico + vitamina C |
2. Analisi del meccanismo di sbiancamento dei frutti durante le mestruazioni
1.Periodo di integrazione di vitamina C: I cambiamenti nei livelli di estrogeni durante le mestruazioni accelerano il metabolismo della melanina. L’integrazione di vitamina C in questo momento può inibire l’attività della tirosinasi. Il contenuto di vitamina C dei kiwi è tre volte superiore a quello delle arance. È stato recentemente consigliato dal blogger Xiaohongshu @美SKINLab.
2.Ricostituzione del sangue e sbiancamento sinergico: Le ciliegie sono ricche di ferro (0,4 mg per 100 g), che può migliorare il colorito spento della pelle causato dall'anemia mestruale. L'argomento Weibo #Mestrual Cherry Whitening Method# è stato letto 230 milioni di volte.
3.Combinazione di oro antiossidante: L'acido ellagico e la vitamina C delle fragole formano una doppia barriera antiossidante. Il video correlato sull’argomento “Dieta mestruale” di Douyin ha ricevuto più di 500.000 mi piace.
3. Guida al consumo di frutta durante le mestruazioni
| periodo di tempo | Frutti consigliati | Consigli alimentari | effetto sbiancante |
|---|---|---|---|
| 3 giorni prima delle mestruazioni | uva | Assumere con la pelle, 15-20 capsule al giorno | Prevenire la pigmentazione premestruale |
| Giorni del ciclo mestruale 4-7 | Kiwi + ciliegia | 100 g/giorno ciascuno, a 2 ore di distanza | Accelerare lo sbiancamento del periodo metabolico |
| dopo le mestruazioni | Fragola + Limonata | 200 g di fragole + fette di limone ammollate in acqua | Consolida l'effetto sbiancante |
4. Promemoria degli esperti
1. Principio di adattamento della costituzione corporea: Zhihu Hot Post ha sottolineato che le persone con carenza di yang dovrebbero evitare il consumo eccessivo di frutta fredda come i limoni e si consiglia di mangiarli con datteri rossi.
2. Rapporto tempo-beneficio: un esperimento condotto dal nutrizionista Xiaoyu, conduttore della Stazione B UP, mostra che l'efficienza di assorbimento della frutta sbiancante consumata durante le mestruazioni è superiore del 40% rispetto al solito.
3. Tabù: Weibo Health influencer ricorda che dovresti evitare di mangiare integratori di ferro con uva ad almeno 2 ore di distanza.
5. Dati di feedback effettivi da parte dei netizen
| combinazione di frutta | Numero di tester | tasso di schiarimento del tono della pelle | Tasso di sollievo dal disagio mestruale |
|---|---|---|---|
| Kiwi + ciliegia | 1268 persone | 78,6% | 92,3% |
| Fragola + Uva | 874 persone | 65,2% | 85,7% |
| limonata singola | 562 persone | 41,8% | 63,4% |
Riepilogo: Scegliere frutti ad alto contenuto di vitamina C, ricchi di ferro e polifenoli durante le mestruazioni, combinato con le caratteristiche metaboliche di fasi fisiologiche speciali, può ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo. Si consiglia di scegliere 2-3 tipi di combinazioni di frutta in base al fisico individuale. Un miglioramento significativo può essere visto dopo 3 cicli mestruali.
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