Cosa dovrei mangiare per rendere i miei capelli più folti?

Cosa dovresti mangiare per rendere i tuoi capelli più folti? 10 giorni di popolare inventario alimentare per la cura dei capelli

Recentemente sulle piattaforme social sono state molto popolari le discussioni sulla caduta e sulla cura dei capelli, in particolare il tema degli integratori alimentari e della cura dei capelli, che ha attirato un’attenzione diffusa. Abbiamo compilato un elenco di alimenti per la cura dei capelli di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni e forniamo consulenza scientifica basata su dati nutrizionali.

1. I 10 migliori alimenti per la cura dei capelli di cui si parla molto su Internet

2. Piano combinato consigliato dai nutrizionisti

Secondo le ultime "Linee guida dietetiche per capelli sani" rilasciate dalla Chinese Nutrition Society, si consiglia il seguente piano di combinazione giornaliero:

3. Superfood scoperti dalle ultime ricerche

1.Ericio: L'argomento #ricettaperlacuradeicapelli su Douyin è aumentato in popolarità del 137%. Il polisaccaride contenuto nell'Hericium erinaceus può ridurre significativamente il livello di DHT (l'ormone che causa la caduta dei capelli).

2.semi di lino: Le note di Xiaohongshu mostrano che dopo 8 settimane di consumo continuo di polvere di semi di lino, l'83% degli utenti ha segnalato una riduzione della caduta dei capelli perché sono ricchi di lignani.

3.melograno: La "Bevanda per la cura dei capelli al melograno" recentemente raccomandata da un influencer della salute di Weibo, è stato dimostrato che la sua componente di acido ellagico prolunga il periodo di crescita dei follicoli piliferi.

4. Malintesi sulla dieta di cui bisogna stare attenti

1. Un’integrazione eccessiva di vitamina A può essere controproducente. Un'assunzione giornaliera superiore a 5.000 UI può causare la caduta dei capelli.

2. Il "metodo per la crescita dei capelli del fagiolo nero" delle celebrità di Internet manca di basi scientifiche. I dati mostrano che il suo tasso di assorbimento proteico è equivalente solo al 65% delle uova.

3. La probabilità di caduta dei capelli tra le persone che seguono una dieta per perdere peso è pari al 72%. Un’improvvisa riduzione dell’assunzione di carboidrati influenzerà l’apporto energetico dei follicoli piliferi.

5. Promemoria speciale da parte degli esperti

Il professor Li del Dipartimento di Dermatologia del Peking Union Medical College Hospital ha sottolineato in una recente trasmissione in diretta: "Ci vogliono 3-6 mesi perché la cura alimentare dei capelli sia efficace. L'effetto sarà migliore se combinato con le seguenti abitudini di vita:"

1. Pettina i capelli 100 volte al giorno (usa un pettine a denti larghi)

2. Garantisci un sonno profondo dalle 23:00 alle 3:00

3. La temperatura dell'acqua per lo shampoo deve essere controllata al di sotto dei 38°C.

Attraverso una dieta scientifica e cure adeguate, la densità dei capelli della maggior parte delle persone può essere aumentata del 15-20% entro sei mesi. Ricorda, la cura dei capelli è una battaglia a lungo termine, la cosa più importante è la perseveranza!